习惯究竟是什么？
习惯就是在长时期里逐渐养成的，一时不容易改变的行为，倾向或社会风尚。可以通过长时期接触、或有意识地去培养，它有好习惯和坏习惯之分。例如：定期锻炼、 事先做计划、 尊敬他人， 这些都是好习惯；
遇事总往坏处想、 自卑感、 总是怪罪别人等， 这些都是坏习惯。
当然，有些 习惯无所谓好坏，例如：晚上淋浴，用叉子喝酸奶，浏览杂志时从后向前看。由于习惯的不同，它不是造就你，就是毁掉你。无论什么样的习惯，都会在无形中影响 着你的生活。
大部分人努力奋斗，为的就是希望有朝一日自己能够成功。想要达到这个目标，我们必须认识到培养良好习惯的重要性。因为 我们如果没有刻意去培养好的行为习惯，就会不经意地养成坏习惯。
想要成功，或多或少都要勉强自己去做一些自己不喜欢或不擅长的事情。只有养成这样的习惯， 才能够进步。
云海
1.从容从大方开始
只有满怀自信的人，才能在任何地方都把自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。
--高尔基
2.培养自信的语言
3.让你的笑容像阳光一样
要使别人喜欢你,首先你得改变对人的态度,
把精神放得轻松一点,表情自然,
笑容可掬,这样别人就会对你产生喜爱的感觉了。
--卡耐基
4.积极表露你的热情
热情是能量，没有热情，任何伟大的事情都不能完成.
--爱默生
5.让表达自己成为一种习惯
当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。
这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。
--卡耐基
6.让你的肢体语言更有感染力
美丽的相貌和优雅的风度是一封长效的推荐信。
--伊莎贝拉
7.谈吐讲究 “不凡”
语言最能表现一个人，你只要一张口，我就能了解你。
--本·琼生
8.站坐走要 “有形”
人的举止应该相符他们的衣服，不要太窄或设计太特异，但必须不拘束或不妨碍行动。
--弗兰西斯·培根
9.让你的行动更干练
言必信，行必果。
--《论语·子路》
10.用知识来武装自己
三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。
黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
--颜真卿
11.用音乐来熏陶自己
音乐之目的有二：
一是以纯净之和声愉悦人的感官，
二是令人感动或激发人的热情。
--罗杰·诺斯
12.让自己的穿着大方得体
千万不要华丽而低俗，因为从衣服往往可以看出一个人。
--莎士比亚
13.时时注意自己的形象
形象如同天气一样，无论是好是坏，别人都能注意到，但却没人告诉你。
--乔·米查尔
14.做个懂得静修的人
我常常静修。我观察鸟类。我常在乡间散步。
我经常度假，休息头脑-- -
没有高尔夫，没有鸡尾酒会，没有网球，没有桥牌，没有牵挂，有的只是一辆自行车。
--大卫·奥格威
好习惯带来好心情
15.关键时刻要放松
任何一种精神和情绪上的紧张状态，
完全放松之后就不可能再存在了。
--拿破仑·希尔
16.紧张的时候深呼吸
对你来说，现在拥有的很多习惯都只是常规而已。
同样，新养成的好习惯也会逐渐变成常规的。17.别为小事生气
--丹·罗比
计算一下你有多少天不曾生气。
在从前，我每天生气；
有时每隔一天生气一次；
后来每隔三四天生气一次。
如果你一连三十天没有生气，
就应该向上天献祭表示感谢。18.学会控制自己的情绪
--艾皮克蒂特斯
情绪是伴随着人们的思维而产生的，
情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、
不合逻辑的思维所造成的。
--埃利斯19.让自己冷静而不狂躁
一个人切不可放任自己，他必须克制自己，光有赤裸裸的本能是不行的。20.及时给自己减压
--歌德
有效化解生活压力的关键在于对压力的积极评估。
--拉扎勒斯
21.悲观时，进行自我暗示
最先和最后胜利的是征服自己，只有科学地认识自我、
正确地设计自我、严格地管理自我，
才能站在历史的潮头去开创新的人生。
--柏拉图
22.自觉保持谦逊
一个人真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。
--约翰·保罗
23.人生不时要冒险
要冒一次险！整个生命就是一场冒险。
走得最远的人，常是愿意去做，并愿意去冒险的人。24.用变通打破困境
"稳妥" 之船，从未能从岸边走远。
--戴尔·卡耐基
自然界里最后能生存下来的物种，
并不是那些最强壮的物种，
也不是那些最聪明的物种，
而是那些最能适应环境变化的物种。25.让自己充实起来
--达尔文
没有子女的人感到房子空，26.虚心接受别人批评
没有好朋友的人感到心里空，
傻子们感到四面八方空，
穷人们感到所有的一切都是空。
--印度谚语
批评者是我们的益友，因为他点出我们的缺点。27.偶尔吃亏心要宽
--富兰克林
28.时时提醒自己要从容
中国和平主义的根源，就是能忍耐暂时的失败，
静待时机，相信在万物的体系中，
在大自然的动力和反动力的规律运行之上，
没有一个人能永远占着便宜，
也没有一个人永远做 "傻子"。
--林语堂
29.经常进行自我对话
内不愧心， 外不负俗， 交不为利， 仕不谋禄， 鉴乎古今， 涤情荡欲， 何忧于人间之委曲？
--嵇康
每人都看自己的前面，但我看自己的内部，
对于我，只有自己是对象，
我经常研究自己，检查自己，仔细探讨自己。30.定期进行自我评估
--蒙田
谁不能主宰自己？谁就永远是一个奴隶。想左右天下的人，须先左右自己。
--苏格拉底
31.每天自省一小时
人的真正伟大之处，就在于他能够认识到自己的渺小。
--约翰·保罗
32.进行适当的自我肯定
每个人都是自己前途最权威的设计者和建筑者。
自信，是坚强性格的主要依靠。
--佚名
33.正确认识自己的缺点
一个目光敏锐，见识深刻的人，倘又能承认自己有局限性，那他离完人就不远了。34.做你害怕的事
--歌德
如果你是懦夫．那你就是自己最大的敌人；
如果你是勇士，那你就是自己最好的朋友。
--弗兰直
好习惯造就好生活
35.每天晨炼半小时
懒惰的人哪，你要睡到几时呢？你何时睡醒呢？
再睡片刻，打盹片刻，抱着手躺卧片刻，
你的贫穷就必如强盗速来，你的匮乏仿佛拿兵器的人来到。36.养成用早餐的习惯
--《箴言集》
早餐应吃些水果和蔬菜，使人体在一天的开始就能摄入纤维素。37.吃饭只吃八分饱
--苏珊娜
吃饭方面应该少荤多素，少盐多醋，同时吃饭八分饱，一日两次排。38.要养成吃鱼的习惯
--姜良铎
吃鱼多的人通常比不吃鱼的人生理上和精神上都要健康。
--莱斯
39.蔬菜水果天天吃
所谓的 "一天五份" 计划， 是指人们每天应吃至少5份以上不同种类的蔬菜、 水果。
"一天五份" 计划与世界卫生大会通过的全球饮食、体育锻炼与健康战略的精神是一致的。
--图库汤加
40.充分利用纤维食品
已经有越来越多的保健工作者了解到高纤维饮食能给人体带来种种益处。41.多喝水，再多喝一点儿
--安德鲁·史密斯
人们没有认识到水是六类基本营养素之一。
--克里斯汀·克拉克
42.常喝绿茶。细品茶的意蕴
我们首次发现绿茶多酚能阻止 DHFR （二氢叶酸还原酶），
这种酶是抗癌药物针对的目标。43.经常服用维生素
--索恩利
维生素与矿物质的补充可能有预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、神经管缺陷、白内障，增强应激能力，改善人的认知能力，增强人的免疫功能等作用。
--顾景范
44.戒烟戒酒，戒掉恶习
拒绝香烟的诀窍就是 "根本不要开始"，
一旦开始， 会不知不觉的上瘾；
一旦开始 ， 就会纠缠你一辈子。45.要养成按时作息的习惯
--成龙
生物钟在晚上会关闭长期记忆的作用机制。
--阿诺德·埃斯金
46.静心养神一刻钟
恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？
--《黄帝内经》
47.随时随地活动身体
体育是产生优秀公民的最有效、最适当、最有趣的方法。
--马约翰
48.走走楼梯好处多
将你的身心置于追求健美的自动驾驶仪前，关键在于改变你的生活方式。
--丹·罗比
49.带上绳子去运动
50.学会用游泳强健心肺
51.永远是跑步一族
52.保持快速步行
53.爬爬山，出出汗
54.定时走进健身房
55.爱上单车瘦身运动
56.隐形体操，忙里偷闲
57.定期体检，为健康护航
58.经常和大自然亲密接触
好习惯成就好前程
59.制定有效目标的习惯
60.经常进行战略思考
61.用计划来掌控全局
62.遵循规则，尊重规则
63.大事化小，分段完成
64.要事第一，主次分明
65.管理好你的时间
66.心动就快行动
67.效率从办公桌开始
68.每天一张图表
69.全力以赴地做事
70.注重细节
71.快速处理小事
72.一次只做一件事
73.让电话变简洁
74.养成不屈不挠的风格
75.尽善尽美，方成就大事
76.把喜怒哀乐藏起来
好习惯赢得好人缘
77.准时赴约
78.用“眼睛”去倾听
79.记住别人的姓名
80.认认真真去握手
81.少谈些自己，多谈些他人
82.投其所好来交流
83.欣赏之感溢于言表
84.做个好听众
85.多多鼓励，善于激励
86.双赢思维
87.不要抱怨别人
88.别总指责别人
89.学会交流，与人协作
90.尊重别人的隐私
91.善待他人
92.宽容是交友之道
93.用心经营你的家庭
94.充满爱与感激的小纸条
95.每天说句“我爱你”
96.别把工作带回家
97.温情的家庭日
98.小礼物的惊喜
99.把他的优点说出来
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